„Joga jest jak muzyka. Rytm ciała, melodia ducha i harmonia duszy tworzą symfonię życia”

B.K.S. Iyengar

Metoda, którą praktykujemy, została opracowana przez B.K.S. Iyengara.
Dzięki niej utrzymujemy całe ciało w zdrowiu, umysł w spokoju, a emocje w harmonii. Praktyka charakteryzuje się dużą uważnością i niezwykłą precyzją wykonywania asan, dostosowaną stopniem zaawansowania do możliwości ćwiczącego. Każda sesja kończy się pozycjami relaksacyjnymi. Wykorzystanie wałków, kocy, pasków, klocków i krzeseł pozwala na wykonywanie asan osobom niezależnie od wieku, płci i kondycji psychofizycznej. To system ćwiczeń o wszechstronnym wpływie na nasz organizm, gdyż samo ćwiczenie nie polega na szybkim i mechanicznym wykonaniu asany, lecz na trwaniu w niej i obserwowaniu tego, co dzieje się w naszym ciele. Precyzja i intensywność ćwiczenia oddziałują na cały organizm. Docieramy świadomością do wszystkich zakamarków naszego ciała. Iyengar zwraca uwagę, że joga nie jest związana z żadną religią i może być praktykowana niezależnie od wyznania i narodowości. Oprócz dobrodziejstw dla ciała, które można zauważyć już po kilku tygodniach uczestniczenia w zajęciach – niwelowanie napięć i przykurczy, poprawa postawy, lepsza praca narządów wewnętrznych – joga może nam także pomóc kontrolować stres. Jest sprawdzoną i znaną od wieków metodą pozwalającą na uwolnienie ciała i umysłu od negatywnych skutków napięcia psychicznego. Wspomaga także procesy biochemiczne w organizmie, przemianę materii i gospodarkę hormonalną. Pozycje jogi uczą świadomego postrzegania ciała i pobudzają naszą energię życiową.